POTKUNYRKKEILY
Yleistä
Potkunyrkkeily eli Kickboxing tunnettin aiemmin nimellä Full Contact Karate ja se sai alkunsa 1970-luvulla yhdysvalloissa. Suomeen potkunyrkkeily saapui 1980-luvulla ja Suomen Potkunyrkkeilyliitto on perustettu vuonna 1994.
Vaikka potkunyrkkeilyssä yhdistyvät nyrkkeilystä tutut käsitekniikat ja karaten jalkatekniikat on se muokkautunut täysin omaksi lajikseen. Potkunyrkkeilyssä on käytössä myös vyöarvojärjestelmä ja vyön väri tummenee sitä mukaa kuin harrastajan taso nousee. Vyöarvot ovat valkoinen, keltainen, oranssi, vihreä, sininen, ruskea ja musta (Dan), mustassa on lisäksi tasot 2. – 5.dan.
Potkunyrkkeilyottelut
Potkunyrkkeilyä otellaan kehässä kolmella eri sääntömuodolla eli Full Contact, Low Kick ja K1. Lisäksi on tatamilla oteltavia sääntömuotoja kun Light Contact ja Kick Light.
Suomessa on pääsääntöisesti käytössa K1 ja Full Contact, painottuen K1-ottelumuotoon jota myös KBT Kokkolassa harjoitellaan.
Tyypillinen amatööripotkunyrkkeily ottelun pituus on 3 x 2min ja ammattilaisottelun 3 x 3min. Suomessa on lisäksi käytössä ns. Noviisi-säännöt joilla pyritään madaltamaan ensikertalaisten kynnystä osallistua potkunyrkkeilyotteluun.
Amatööripotkunyrkkeilyottelussa tärkeimpänä tavoitteena on oman koskemattomuuden turvaaminen ja siksi ottelijan puolustustaidon merkitys on kasvanut huomattavasti. Amatööriotteluissa tyrmäyksen ovat harvinaisia ja kehätuomarin tärkein tehtävä onkin valvoa ottelijoiden turvallisuutta. Amatööriotteluissa lähdetään siitä että ottelijoiden taidot vastaavat toisiaan ja epätasaiset ottelut keskeytetään hyvissä ajoin. Myös ikä, paino ja kokemustaso huomioidaan kun ottelupareja valitaa, etenkin pienemmissä ns. salikisoissa. Potkunyrkkeilijän turvallisuus pyritään varmistamaan tarkoin säännöin ja kaikilla kilpailijoilla tulee olla lisenssivakuutus sekä Suomen Potkunyrkkeilyliiton myöntämä lajipassi.
Harjoittelu
Potkunyrkkeily on äärimmäisen monipuolinen kamppailu-urheilulaji joka haasaa kehon päästä varpaisiin kehittäen voimaa, nopeutta, kestävyyttä sekä kuntoa. Tyypillinen potkunyrkkeilyharjoitus sisältää lajinomaisia harjoittteita lajitaidon kehittämiseksi sekä erilaisia kuntopiirejä lihasvoiman ja -kestävyyden kehittämiseksi. Lajinomaisia harjoitteita ovat mm. hyppynaruilla hyppiminen, varjonyrkkeily, paritekniikka, välineharjoittelu ja otteluharjoittelu eli sparraaminen.
Oheisharjoittelumuodoista tyypillisimpiä ovat mm. juokseminen sekä erilaiset kuntopiirit ja jossain määrin myös voimaharjoittelu.
Vaikka potkunyrkkeily on perusluonteeltaan täyskontaktilaji jossa kilpaillaan, sopii se monipuolisuutensa vuoksi loistavasti myös kuntoilumuodoksi. KBT Kokkola tarjoaa halukkaille harrastajille valmennusta ja mahdollisuuden kiopailemiseen jopa kansaivälisellä tasolla, mutta suurin osa harrastajista on kuitenkin mukana kuntoilumielessä. Kaikille harrastajille tarjotaankin haastavat, hauskat sekä hikise treenit tavoitteista riippumatta!
Peruskurssi
Potkunyrkkeilyn harrastaminen aloitetaan peruskurssilla joita KBT Kokkola järjestää 2 – 4 kertaa vuodessa syksystä kevääseen. Peruskurssi kestää 6 viikkoa, jonka aikana opetellaan potkunyrkkeilyn perustekniikkaa sekä kohotetaan yleis- ja lihaskuntoa. Aikaisempaa kamppailulajitaustaa ei tarvita eikä erityisiä kuntovaatimuksia ole. Peruskurssilla ei oteta kovaa kontaktia ja fyysisissä harjoitteissa parit jaetaan iän, koon ja sukupuolen mukaan. Ikäraja kurssilla on 13 vuotta.
Käytäviä perustekniikoita ovat mm. suorat lyönnit, suorat potkut kuten polvi- ja etupotku sekä kiertävät potkut kuten alapotku ja kiertopotku. Yleis- ja lihaskuntoa kohotetaan erilaisilla jumpilla ja kuntopiireillä, pääasiassa oman kehon painoa hyväksi käyttäen.
Takaamme, että jokainen peruskurssin harjoituksissa säännöllisesti käyvä tulee oppimaan potkunyrkkeilyn perustekniikkaa ja kohottamaan omaa kuntotasoaan huomattavasti!
Peruskurssin jälkeen
Peruskurssi päättyy tyypillisesti vyökokeeseen, jossa harrastajat suorittavat potkunyrkkeilyn keltaisen vyön (5.kyu). Vyökokeen suorittaminen ei ole pakollista eikä sen suorittamatta jättäminen vaikuta harjoitteluun jatkossa.
Peruskurssin jälkeen harjoittelu jatkuu jatkoryhmissä joissa kontakti on edelleen hallittua ja jokainen harjoittelee tasoisensa parin kanssa. Kurssin jälkeen harjoittelu tapahtuu suurimmilta osin kamppailuvarusteilla joihin kuuluvat mm. nyrkkeilyhanskat, säärisuojat, hammassuojat, käsisiteet sekä miehillä alasuojat. Seuralta löytyy lainavarusteita joilla harrastusta voi aluksi jatkaa mutta omien varusteiden hankkiminen on suotavaa ja niitä voi hankkia seuran kautta.