Potkunyrkkeily

Yleistä

Potkunyrkkeily eli kickboxing tunnettiin aiemmin nimellä full contact karate ja se sai alkunsa 1970 – luvulla Yhdysvalloissa. Suomeen potkunyrkkeily saapui 1980-luvulla ja Suomen potkunyrkkeilyliitto on perustettu vuonna 1994.

Vaikka potkunyrkeilyssä yhdistyvät nyrkkeilystä tutut käsitekniikat ja karaten jalkatekniikat, on se muokkautunut täysin omaksi lajikseen.

Potkunyrkkeilyssä on käytössä vyöarvojärjestelmä ja vyön väri tummenee sitä mukaa kun harrastajan taso nousee. Vyöarvot ovat valkoinen, keltainen, oranssi, vihreä, sininen, ruskea ja musta (Dan). Mustassa lisäksi tasot 2. – 5.dan.

IMG_1610

Potkunyrkkeilyottelut

Potkunyrkkeilyä otellaan useilla eri säännöillä kuten Full Contact, Semi Contact, Light Contact, Low Kick ja K1. Suomessa käytössä ovat pääasääntöisesti Full Contact, Low Kick ja K1, painottuen kuitenkin K1 –  ottelumuotoon. Lisäksi käytössä ovat ns. noviisi-säännöt joilla pyritään madaltamaan ensikertalaisten kynnystä osallistua potkunyrkkeilyotteluihin.

Suomessa amatööripotkunyrkkeilyottelun pituus on tyypillisesti 3 x 2min ja ammattilaisottelu saattaa kestää jopa 12 x 2min.

Kuva: Studio Fantacy Riikka Lantto

Amatööripotkunyrkkeilyottelussa tärkeimpinä tavoitteina on oman koskemattomuuden turvaaminen ja siksi ottelijan puolustustaidon merkitys on kasvanut merkittävästi. Amatööriotteluissa tyrmäykset ovat harvinaisia ja kehätuomarin tärkein tehtävä onkin valvoa ottelijoiden turvallisuutta.  Amatööriotteluissa lähdetään siitä, että ottelijoiden taidot vastaavat toisiaan ja epätasaiset ottelut keskeytetään hyvissä ajoin. Myös ikä, paino ja kokemus huomioidaan, kun ottelupareja valitaan. Potkunyrkkeilijän turvallisuus varmistetaan tarkoin säännöin ja kaikilla kilpailijoilla tulee olla lisenssivakuutus ja Suomen Potkunyrkkeilyliiton myöntämä passi.

Harjoittelu

Potkunyrkkeily on äärimmäisen monipuolinen kamppailu-urheilulaji joka haastaa kehon päästä varpaisiin kehittäen voimaa, nopeutta, kestävyyttä sekä kuntoa.  Tyypillinen potkunyrkkeilyharjoitus sisältää lajinomaisia harjoitteita ja erilaisia kuntopiirejä lajitaidon sekä lihasvoiman ja –kestävyyden kehittämiseksi. Lajinomaisia harjoitteita ovat mm. hyppynaruilla hyppiminen, varjonyrkkeily, perustekniikka, paritekniikka, välineharjoittelu ja otteluharjoittelu eli ns. sparraaminen. Kuntopiireissä käytetään hyväksi niin oman kehon painoa kuin lisävastuksiakin kuten mm. kuntopalloja ja kahvakuulia.

Oheisharjoitteluista tyypillisimpiä ovat juokseminen sekä erilaiset kuntopiirit ja vähäisemmissä määrin voimaharjoittelu.

Kuntopiirit kuuluvat olleellisena osana potkunyrkkeilyharjoitteluun.
Kuntopiirit kuuluvat olleellisena osana potkunyrkkeilyharjoitteluun.

Vaikka potkunyrkkeily on luonteeltaan täyskontaktilaji jossa kilpaillaan, sopii se monipuolisuutensa vuoksi siis loistavasti myös kuntoiluun. Ja vaikka KBT Kokkola tarjoaakin halukkaille valmennusta ja mahdollisuutta ottelemiseen, onkin suurin osa harrastajista mukana kuntoilumielessä. Kaikille harrastajille tarjotaankin haastavat, mukavat ja hikiset treenit tavoitteista riippumatta!

Potkunyrkkeilyn harrastajissa on runsaasti myös naisia.
Potkunyrkkeilyn harrastajissa on runsaasti myös naisia.

Peruskurssi

Potkunyrkkeilyn harrastaminen aloitetaan peruskurssilla joita KBT Kokkola järjestää kaksi – kolme kertaa vuodessa syksystä kevääseen. Peruskurssi kestää noin kaksi kuukautta, jonka aikana opetellaan potkunyrkkeilyn perustekniikkaa sekä kohotetaan yleis- ja lihaskuntoa. Aikaisempaa kamppailulajitaustaa ei tarvita eikä erityisiä kuntovaatimuksia ole. Peruskurssilla ei oteta kovaa kontaktia ja fyysisissä harjoitteissa parit jaetaan iän, koon ja sukupuolen mukaan. Ikäraja kurssilla on 15 vuotta.

Käytäviä perustekniikoita ovat mm. suorat lyönnit, suorat potkut kuten polvi- ja etupotku sekä kiertävät potkut kuten alapotku ja kiertopotku. Yleis- ja lihaskuntoa kohotetaan erilaisilla jumpilla ja kuntopiireillä, pääasiassa oman kehon painoa hyväksi käyttäen.

Takaamme, että jokainen peruskurssin harjoituksissa säännöllisesti käyvä tulee oppimaan potkunyrkkeilyn perustekniikkaa ja kohottamaan omaa kuntotasoaan huomattavasti!

Peruskurssin jälkeen

Peruskurssi päättyy vyökokeeseen, jossa harrastajat suorittavat potkunyrkkeilyn keltaisen vyön (5.kyu). Vyökokeen suorittaminen ei ole pakollista, mutta suotavaa.

Peruskurssin jälkeen harjoittelu jatkuu aluksi harrastajaryhmässä jossa opetellaan potkunyrkkeilyn perustekniikoita potkunyrkkeilyvarusteiden kanssa. Kontakti on edelleen kevyttä sekä rajoitettua ja jokainen harjoittelee tasoisensa parin kanssa.

Potkunyrkkeilyvarusteet tulee siis olla  hankittuna peruskurssin päätyttyä ja ne voi hankkia seuran kautta. Varusteista yms. kerrotaan hyvissä ajoin ennen peruskurssin päättymistä.

Harrastajaryhmästä on mahdollista siirtyä kokeneempien ryhmään jonka harjoitukset ovat vastaavasti vaativampia. Harjoituksissa keskitytään ottelunomaisempaan tekniikka- ja taktiikkaharjoitteluun sekä sparrataan. Tässä ryhmässä harjoittelevat myös kilpailijat.