Kuntopotkis on nimensä mukaisesti potkunyrkkeilyä kuntoliikuntana. Kuntopotkiksessa ovat mukana kaikki potkunyrkkeilytekniikat mutta kovaa kontaktia harjoituspariin ei harjoituksissa oteta, eikä otteluharjoituksia eli sparria ole.  Kevyttä kontaktia kuitenkin tulee ajoittain tekniikkaharjoituksien myötä. Kuntopotkis-nimen ei kuitenkaan kannata antaa hämätä vaan harjoituksissa on varmasti haastetta kokeneemmillekin kamppailijoille.

Kuntopotkis on erittäin monipuolista kuntoliikuntaa ja se kehittääkin kuntoa, lihasvoimaa, koordinaatiota sekä motoriikkaa. Kuntopotkis tunti koostuu erilaisista lajinomaisista harjoitteista, niin harjoitusparin kuin säkinkin kanssa, sekä erilaisista lihaskuntojumpista joissa käytetään oman kehon lisäksi vastuksena mm. kahvakuulia ja kuntopalloja.

Kuntopotkikseen pääsee mukaan käymällä potkunyrkkeilyn peruskurssi ja sitä seuraava noviisikurssi joissa opetellaan potkunyrkkeilyn perustekniikat.