MAANANTAI
17.30 – 18.30 Nyrkkeily / Kuntonyrkkeily
18.30 – 19.45 NoGi / Lukkopaini
TIISTAI
17.00 – 18.30 NoGi / Lukkopaini
18.30 – 19.30 KB – Tekniikka
19.30 – 20.30 KB – Peruskurssi
KESKIVIIKKO
17.30 – 18.30 KB – Säkki
18.30 – 19.45 NoGi / MMA
TORSTAI
17.30 – 18.30 KB – Peruskurssi
18.30 – 19.30 KB – Tekniikka
PERJANTAI
17.00 – 18.30 NoGi / Lukkopaini
18.30 – 19.30 KB – Sparri
LAUANTAI
11.00 – 12.00 KB – Välineet / Säkki
12.00 – 14.00 NoGi / Lukkopaini – Open Mat
SUNNUNTAI
16.00 – 17.15 KB – Tekniikka
KB = Kickboxing / Potkunyrkkeily
MMA = Vapaaottelu
NoGi = Lukkopaini
MMA = Vapaaottelu
NoGi = Lukkopaini
TUNTIKUVAUKSET
KB – TEKNIIKKA
Tekniikkaharjoituksissa harjoitellaan monipuolista K1-potkunyrkkeilytekniikkaa ja -taktiikkaa. Pariharjoittelua on runsaasti ja mukana on lyönti- ja potkutekniikkaharjoittelun lisäksi myös torjuntoja sekä väistöjä ja vastatekniikoita. Mukana on myös otteluharjoittelua eli sparria, mutta kontakti harjoituspariin tulee aina olla hallittua. Harjoittelussa käytetään hyväksi myös lyönti- ja potkutyynyjä sekä säkkejä.
KB – SPARRI
Sparriharjoituksissa tehdään ainoastaan potkunyrkkeilyn otteluharjoittelua eli sparrataan. Vaikka sparriharjoittelu on vapaata otteluharjoittelua, tulee kontaktin olla kuitenkin aina hallittua ja paino onkin ottelutekniikanharjoittelussa.
Sparriharjoituksiin voi kuitenkin tulla myös tekemään omatoimisesti vapaata harjoittelua esimerkiksi lyönti- ja potkutyynyillä sekä säkillä tai harjoittaa lihaskuntoa.
KB – SÄKKI
Säkki-treeneissä kaikki potkunyrkkeilytekniikat suoritetaan nyrkkeilysäkkiin eikä varsinaista paritekniikkaharjoittelua ole.
Säkkitreeneissä jokainen voi säätää harjoittelun tehon oman kuntonsa mukaan joten kyseessä on todella matalan kynnyksen harjoittelua.
Säkki-treenit soveltuvat etenkin vähemmän kokemusta potkunyrkkeilyharjoittelusta omaaville sekä niille joilla on ehkä ollut taukoa treeneistä mutta haluaisivat taas aloittaa harjoittelun. Säkki-treeneissä on kuitenkin taatusti haastetta myös kokeneemmille harrastajille. Hikitakuu!
KB – VÄLINEET / SÄKKI
Väline ja säkkitreenit ovat myös matalamman kynnyksen treenit joissa kontaktia otetaan ainoastaan harjoitusvälineisiin kuten lyönti- ja potkutyynyihin sekä nyrkkeilysäkkiin.
NYRKKEILY / KUNTONYRKKEILY
Nyrkkeilyharjoituksissa harjoitellaan monipuolisesti nyrkkeilytekniikkaa niin yksin kuin erilaisilla pariharjoitteilla käyttäen hyväksi nyrkkeily- ja pistehanskoja sekä nyrkkeilysäkkejä.
Halukkaat voivat myös tehdä otteluharjoittelua eli sparrata mutta tämä ei kuitenkaan ole koskaan pakollista ja sparrierät voi suorittaa omaan tahtiinsa säkkiharjoitteluna.
NoGi / LUKKOPAINI
Lukkopaini harjoituksissa harjoitellaan monipuolisesti lukkopainitekniikkaa niin pystyssä kuin matossakin. Mukana on myös painin otteluharjoittelua eli painisparria.
MMA / VAPAAOTTELU
Vapaaotteluharjoituksissa harjoitellaan monipuolisesti vapaaottelutekniikkaa niin pystyssä kuin matossa sekä siirtymistä näiden välillä.
Mukana on lajinomaisten tekniikkaharjoitteiden lisäksi vapaaottelun otteluharjoittelua eli pysty- sekä mattosparria lyönneillä ja ilman. Kontakti pariin tulee kuitenkin aina olla hallittua niin pystyssä kuin matossakin.
KB = Kickboxing, potkunyrkkeily MMA = Vapaaottelu NoGi = Lukkopa